「ダイエットにおいて断食以上のソリューションはない!」
ダイエットを成功させた与沢翼氏(@tsubasa_yozawa )はtwitterのライブでこう言い放った。
チートデイはただの甘え
健康的にダイエットもただの甘え
後に彼が言った言葉だ。
実際にダイエットの挑戦してみたら、彼の言葉がより響くことだろう
それ程にダイエットは過酷であり、簡単ではなということだ。
彼のダイエット中のTwitterリアルタイムで見ていた訳なのですが
ダイエットを通して彼がTwitterで発信していた言葉のひとつひとつが、心に響いてきますし
成功するべき人のマインドだと強烈に感じたので、まとめてみます
Contents
与沢翼氏のダイエット関連のTwitterまとめ
与沢翼氏のダイエットを見ていくと
成功者の秘訣や成功するために必要なことが見えてきます。
ダイエットという誰にでも分かりやすいジャンルで
失敗する人も多いジャンルで、分かりやすい形で圧倒的に成功してみせた与沢翼氏
そのストイックなダイエットの軌跡を見ると
誰もが見習うべき学びが数多くあると思います。
ダイエット前後の圧倒的な違いとその後
まずはダイエット前後の容姿の違い
与沢翼公式Twitterより
これはダイエット開始の2018年6月(左)と日本へ一時帰国した2018年8月(右)
を比較した写真なのですが、誰が見ても圧倒的に痩せてますよね。
体重などの公開をやめた2018年8月16日以降の画像を見ても
若干の変化はありつつも、基本的に体系はキープされています。
というより、現在も筋トレは毎日続けてやられていますので、いまだ進行形ですね
まあ今はダイエットではなく普通に筋力アップトレーニングとしてですけどね
飲み行く~ pic.twitter.com/cSl8JJCT7C
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年11月15日
痩せていってるというよりは、体が引き締まっていってるのがわかります。
ここで学ぶべきことは最終的に、絶対に結果を出すということです
それも最速最短で結果を出すということで
与沢翼氏が常日頃からよく言ってる言葉です
考えてみると、時間をかけてゆっくりとか、無理なく徐々に
という感じでダイエットをやった場合、途中で挫折する確率が高いと思うんですよ。
これはダイエットに限らず、何事においても言える事なんですよね
与沢翼氏のTwitterを見てると、そのことを肌で感じれると思いますし
自分が何かをやって達成できず途中で挫折した事を振り返ってみると
最速最短でやってないことがわかります。
[ストイック与沢]式ダイエット 2ヵ月の軌跡と学び
2018年6月、彼はTwitter上で突然ダイエットすることを宣言した
理由は太っている(体重が重い)と生命保険の支払いが高くなるからという事だそう
【悲報】
与沢挫折。お金至上主義を一度辞めて減量に専念致します。
理由
1、私の希望する保険の支払いが太い人は高いことが判明(億単位で)
2、妻に重い潰れちゃうと言われる
以上によりお金を稼ぐ攻撃力は最大50%程度の減収減益を見込み
通期経営計画に及ぼす影響は判明次第速やかに開示致します pic.twitter.com/AEv69BlhKh— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月11日
次の日の2018年6月12日 体重90kgジャスト
【驚き】
驚愕の体重が発表される(((( ;゚Д゚)))ガクブル昔の与沢さんの中の人が粉飾を行っていたことが判明しました。粉飾の規模はおよそ11%でコスト(お肉)を資産化する(筋肉を装う)手法の模様。ただ隠し切れてはいませんでした。
速やかに第三者委員会を設置し全容解明に当たります。 pic.twitter.com/5dht6cSKOU— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月12日
次の日より体重をはじめ体脂肪率やBMI値等を動画で毎日公開しはじめる
一切の不正がないことを動画で証明するという彼の考えからだ。
それは2018年8月16日の公開終了を宣言するまで毎日続けられた
2018年6月13日より筋トレも開始されますが
初日の筋トレ終了後のツイート
こんな顔になってもうた。死ぬいっぽてまえ。
次はあさって。手がもうあがらん。ツイートの手がガタガタする。
これは......
なめてた
それ以外の言葉がでてこん pic.twitter.com/tlVEb95385
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月13日
「最初に恥を晒す」というストイック与沢式のやり方だそうです(後日談)
これから筋トレの本読んで寝ます。新しい脳を爆誕させます。ガチで魂うりこみます。裸体を撒いて公害を引き起こしたのでもう失うものはないです。後はひたすら削ります。無事ガチモードに入れてたみたい。無理せず三日坊主には死んでもならず歯食いしばっていきますきつい時も。おやすみなさい。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月13日
筋トレ開始直後、筋トレの勉強も開始された。
ここでも学びがありまして「まず行動する」ということです。
与沢氏や成功者を見てみると行動力があることもですが、それよりも行動の早さが凄いことがわかります。
この日新たなツイートがありました
今回私は挫折しないです。もう100%分かりました。なので100%必ず結果も出ます。例外はありえない。自分に対し厳しくできるのは自分だけ。たった一度の例外も私は死んでも自分に許しません。ひたすらルール通り。きつくても死にはしない。そして公開で監視してくれる皆さんのおかげです。ありがとう。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月14日
筋トレ開始の次の日には早くもダイエットの成功を確信された与沢氏
痩せるまでの道筋がはっきりと見えたのでしょう。
と言うか、おそらく
失敗する原因を完全に理解し、失敗する為の行動をしなければ成功するという事でしょう
俺はもう魂を売りました。後戻りはしない。これも自己暗示です。すべて捨てて筋肉だけ取りに行く。
寝てても3ヶ月後は来る。だったら全力でやった方がいい。いつもそう思ってる。
しゃーーーーー
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月15日
投資や株など全部捨てて(ほったらかして)、ダイエットにのみ集中することを再度宣言する。
与沢氏は今までも、そういう風に生きてこられたようで
魂を売ってひとつの事を全力でやるみたいな事は常日頃よく口にされています。
ここで学ぶことは何かをやる時は「中途半端にやらずに、全力でやる」ということです。
改善改善改善
よく考えろ。
もうちょっとした差を作ろう。
思考停止するな。
よく考えろ俺。
筋トレを無駄にしないように。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月18日
これが与沢翼のマインドだと思います
全力で行動しつつ、考え改善する、そしてそれを高速で繰り返す
つまりはPDCAサイクルを高速で回すという事なのでしょう。
真逆の説が存しておる。確かに色々柔軟には考えます。
ただ間違ってるのかどうなのか問わず、3か月は絶対に炭水化物(私が指しているのは米麺パン)をカット、高タンパク意識、筋トレは確実に続けます。ここが軸です。これは変えません。軸なくなって全てアドバイス受けたら迷子になります!!!!— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月20日
この頃、筋トレ&ダイエット初心者である与沢氏へフォロワーからアドバイスが多くなっていました
与沢氏にも多少の迷いやストレスがあったのでしょう。
ですが、ここでも自分を見失わないところが流石です。
【決断】
6月20日
タバコを辞めます。
自分との約束。もし破ればダメ人間確定
辞める理由
1、筋トレの時に息が上がる。これだと運動に限界がある。
2、自分に甘すぎる。厳しくしなければならない。
禁煙に失敗した場合はきちんとダメ人間として発表します。
今日から禁煙に関する報告もしていきます。 pic.twitter.com/7m9y6J4DX8— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月20日
ここにきて、ダイエットと並行して禁煙も始めます。他動力ですね
水泳終わり、今日の昼食はプロテイン1杯のみでいきます。
今日は朝飯はもう食べましたから!
プロテインは今2杯目です。夜もプロテインだけ。あと4杯のプロテインをバラバラに飲みます。今日から3日間、プロテインとサプリのみでほぼ断食します。忠告や警告は不要です。理由は自分のみぞ知ります! pic.twitter.com/FTa03bCYD8— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月22日
自分で考え、自分で決断する。
この思考が大事なんだと思います。
一番やばいのは自分との約束破ることだよね。他人との約束なんて破ってもいいよ。信頼失って友達減るぐらい。友達なんて世界で何度でもいくらでも作れるけど自分との約束破ったら負け犬街道先頭で全力で走る。自分が自分を疑うようになるんでもう奇跡は起こせない。自分との約束だけは何があっても守る pic.twitter.com/fpjaGLnWoB
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月23日
与沢流のマインドで、実際そういう事だと思うし
この言葉は素直に受け入れれるのではないだろうか。
更には
大与沢帝国憲法
第1条 米パン麺食べる → 死刑
第2条 タバコ吸う → 死刑
第3条 飲酒 → 死刑
第4条 筋トレ休む → 死刑— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月23日
と行動を明確にする
まだまだこれがリアル。今日の裸体。この脂肪を見ればどれだけ断食しても大丈夫なことがよくわかる。そして筋肉量は先生いわくスタートからほぼ減っておらず維持できてるとのこと。これも筋トレのおかげです。こっから2週間で77kgを必達の精神でいきます。その後のことはその後考えます。 pic.twitter.com/rSuVJYvjZh
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月26日
体重を折れ線グラフにしてみました。
7月10日までに77kg必達でいきます。
84.9kg - 77kg = 7.9kg減量すべし
ちょうどあと丸14日ありますので、
7.9kg÷14日で1日あたり0.564kg減れば達成できます。
リバウンドとかしてたら無理な感じなので急激な下落トレンドのみで行く予定です! pic.twitter.com/uvSdikYi3I— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月26日
しかし、ここまででも体重は6kgほど減っていまして、十分効果を上げてます。
コメント何度も来るので言うけど痩せ始めるとリバウンドするぞと言われるがリバウンドの心配をするのは痩せることに成功した人だけだ。痩せる前からリバウンドの心配とか甘ったれにも程がある。例えば仮想通貨で稼いでもない人が税金の計算してるのと同じ。稼いでない人が税金の計算するのおかしいだろ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月1日
まさにその通りであり、正論以外の何物でもない
すぐ辞める奴が成功しないのはどの世界でも同じだな。当たり前か。誰よりも長くやることだけが優位性でそこで差が付くもんなぁ。気づいたら周りはいなくなってるそれが本当の勝利の姿。辞めた人は続けて結果出した人を羨ましく思うが既に手遅れでそこから再度やる気力はない。勝者はさらに前進していく
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月3日
この時期の与沢氏はフォロワーのコメントに多少カリカリしつつも、頭のキレも増してたように思う
名言が連発していたし、与沢氏がツイートする度に、何かを考えされた。
なんでサッカーのユニフォームかは聞かないで。そんでなんでシュノーケリング持ってるかも聞かないで。
ピッチピッチのユニフォームで豊満でエッチな与沢牛A5ランクの腹部がスケスケ。
そろそろ髭そるかぁ。にしてもダイエット舐めてたなぁ。レンジ相場不可避。トレンドだけって訳にはいかんのだなぁ pic.twitter.com/tKubFKQNjS
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月5日
バンコクにはなぜかアディダス製品が多く売っているので、サッカーのユニはフォームそのせいなのではないかと予想
ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。
1、月に4キロ以上痩せるな
2、筋トレは週3が上限
3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4、高タンパク質の食事
5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる)
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月12日
人からの提言を受け入れたうえで、更に自分でプランを立て実行する
ここでもPDCAサイクルを回す
空回りしつつ色々分かってくる。これが物事だ。
とにかく試す。
だから深く入って来る。
1年後が楽しみだ。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月13日
一見遠回りに見えるやり方なのだが、実はこれが実は最速最短なのかもしれませんね
もうさダイエットと筋トレだけを特段意識してくの辞めるよ。慣れてきたもん。それだけ意識しまくってこの1ヶ月本当疲れた。でもそのおかげで習慣づいた。最初だからあれでよかった。でもそれだけしかやらない時期はもう終わり。筋トレ減量は習慣としてずっと続けていく。徐々に投資や仕事等再開してく
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月18日
ここで、筋トレと減量を習慣化することを宣言
結局、筋トレとダイエットは習慣化するのが正解だということだろう。
筋トレやってる人とかは、みんな分かっている事なのだろうけど
自分で行動し答えを出すことが重要なのかなと思う
なるほど。洞窟少年ダイエット。面白い。採用しましょう。今日から丸9日間7月31日まで断食します。プロテインまたは酵素のみで。既に今日断食3日目なので実質は12日に断食になりますけど。次食事食べるのは8月1日で。死ぬのが先か痩せるのが先か。そんな断食すると体はどうなるのか試してみたい。やる https://t.co/2rNl131oy0
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月22日
フォロワーのコメントからの提案を受けて、12日間の断食を決意する(この時点ですでに断食3日目)
世の中ってのは他人を評価する奴ばっかりだね。
誰々かわいくないとか
あいつは消えるっしょとかとか
お茶の間では芸能人を評価
ネット上ではインフルエンサーを評価
前出る人間は評価されるのが仕事ネタにされるのも仕事
だが一番終わってるのは口だけ達者な一般人、凡人ども
自分の人生、生きれば?— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月25日
「自分の人生を生きる」 これが本当に大事なことで、いろんな本を読んでも出てくる言葉ですね
買ったー😍超嬉しい
いつものロールスロイスとか買う時より嬉しい🤗
あ、まだチャリンコの形状してなかったね🤣
今日持ってくから在庫あるやつで一番高いチャリにタイヤとかつけといてって言っといたよ。400万見てたので150万ぐらいでとってもお安かったです😀明日明細載せる。自転車ってアートなんだ pic.twitter.com/nwF2t9ppLc— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月1日
ロードバイクを購入し、ダイエットの速度を加速させる
さっきからずっと悩んだ結果、ちょっと早いけど体重公開は今日で終わりにしようかなと思います。あと1週間予定だったんですがここ3日断食ハードワーク続けてても体重が下がらなくなってしまいました。おそらくあと7日見せても最高で3キロがMAXだと思います。ここからは自分のペースでやってきます
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月16日
65日公開ダイエットは - 21.5kgで終結。最後に載せとく。今後は自分で納得できる中身になった節目ごとに公表したい!これからが本当に大事。
週7の筋トレと有酸素運動
100%必達マイルールで行きます
食事すぐは食べない。保険の健康診断までは下げないとだから。皆さん65日見てくれて本当ありがとー😂 pic.twitter.com/WmVWr1dyZR— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月16日
65日に及ぶ公開ダイエットは-21.5kgでフィニッシュしました。
とはいえ、この後も筋トレは継続されてまして、完全に習慣化されてます。
約2ヵ月で体重21.5kg減って、普通に凄いですけど
それ以上にこの約2ヵ月、与沢氏のTeitterを見ていると、それだけでかなり有益だったと思います。
まとめ
「与沢翼」と聞くと、成金的で胡散臭いや闇金ウシジマくんに出てくる天生翔のモデルなど
あまりよくは思われてませんよね。
情報商材を売ってたこととか、ネオヒルズ族として金持ち自慢してたこととか
イメージは最悪な人も多いのかもしれませんが
「与沢翼=胡散臭い」というのは過去のイメージである
過去のことは一旦置いといて、このダイエット中のツイートを読んでみると
至極真っ当な事を言っていますし、とても考えされられますし
普通に成功者のマインドを持ってることは、明らかにわかりますし
読んでいて楽しいです。
一度、色眼鏡を外して、見てみる事が重要です。
与沢翼氏が一般人に不利益になる事を仕掛けてくる事もないでしょうし、無理に嫌う必要はありません。
とはいえ、自分が与沢翼信者ということではないです。
ですが彼の言葉には何か強さみたいなものがあります。
自分もダイエットする時は、彼のダイエットを参考に徹底的に最速最短で実践しようと思っています
がしかし、彼のストイックさを考えると、なかなか覚悟ができませんけどねw
最後に
ダイエット中の与沢氏のツイートで名言をいくつか載せておきます
6、とりあえず6月30日を最初の目途にしている。目標数値は出していない。体重目標出すと無理するから。お金稼ぐ時も私は数字の目標は出さない。おかしな無理をするため。とりあえず6月30日までまず全力でやってどんな変化が起きるかをみたい。それが今生きている意味の全て。それ以外はどうでもいい。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月15日
俺はもう魂を売りました。後戻りはしない。これも自己暗示です。すべて捨てて筋肉だけ取りに行く。
寝てても3ヶ月後は来る。だったら全力でやった方がいい。いつもそう思ってる。
しゃーーーーー
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月15日
痩せることのメリットの本質は見た目よりも半端なく動けるようになることにあると思う。動けるエネルギーに満ちてるってのは強烈なメリット。見た目のメリットはもちろん計り知れずあるんだろうけど私の場合デブでも結婚できたしデブでも女の子常にいた。デブで金も稼いでたのでそこより違うとこみてる
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月16日
借金から大金持ちとか、おデブから鬼マッチョとかそういうギャップの超V字回復に快感を感じる。
今はあれですが健全な皆様を秒速でこれから抜き去るので数ヶ月お待ち下さい。
本気です。
笑
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月16日
私は今人生で初めて健康のことを1日中ずっと考えている。寝ている時以外ほぼ全て。昔はこの対象がお金だけだった。まだ10日ぽっちだが、
炭水化物依存を排除し、
タバコを辞め、
筋トレを開始したこと
この3つは早速の最強の成果。
生涯の金額に換算して数百億から数千億の価値があると喜んでいる。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月22日
ゆっくり革命は起こらない。
革命とは一瞬で起こるもの。もちろん革命の変化の浸透には時間がかかるが何か新しいものが生まれる時は一瞬だ。禁煙も禁酒も一瞬で終えた。これ大事。徐々に痩せようだと私の場合は多分続かない。時間とエネルギーを何倍もかける分初動は短期で結果を出すこれが成功の要だ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月24日
ここは俺が作った舞台だ。それぞれに自分の信念があるなら各自が自分のステージを作りそこで宣言し貫き伝道しろ。
人様の舞台で吠えるのは筋違い。
以上
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月27日
ネットには想像を超える異常者が1割ぐらいのシェアで確実にいるのでみんなも注意ね。本当に気をつけて。見たら即ブロック。即離れて。考えたらダメ。自分が落ちちゃうからー。削って削って削りまくるのが人間関係及び人生の成功っす。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月27日
目標は全てそうだけどそのゴールに何があるのかなんて分からない。その先に何が見えるのかなんて知らない。だが言えるのは確実にゴールには次の何かが置いてある。その先には新しい景色が眼前に広がっている。たかが減量たかが筋トレ。されど減量されど筋トレ。俺は次の景色を見る為に必ず最後までやる
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月30日
暇な時間にやっていることは、健康分野に関する圧倒的読書です。無駄に、上から目線でマウントコメントされないよう、今後誰にもまけないくらい、誰よりも勉強して徹底的に知識武装します
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月1日
習慣って本当に怖い。これを味方につけたら大富豪にもなるけど敵にしたら廃人になる。
習慣だけは味方につけよう本当に。
良い事を癖になるまで意識しながら自分に言い聞かせてくり返す。1年でも2年でも。それしかない。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月1日
結果出すまで次の人生なんてないよね。結果出すまで次いけないよね。結果出すまで元の世界に帰ってくるべきではないよね。結果出さないなら生きてても意味ないよね。逃げたらおしまい、だよね。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月3日
今日はプロテイン2杯のみ。
明らかな肥満時にとって
断食は最強のソリューションであることを私がいずれ証明してみせます。
デブは食わなくてokです。いや食ってはならないとやはり思うんだ。食べる理由を作り出して食べるのは簡単でそれは楽なこと。断食は楽ではない。楽でないことに真っ向勝負する— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月5日
栄養は後で考える。まず手段を問わない痩せる。それだけだ。
停滞するなら打破するまで断食してやることにした。いつか必ずブレイクダウンすると信じて。
で明日は昼だけ肉食べます。朝抜いて初めて筋トレしてみます。これは実験です。で昼食べたら明日の夜からまた月曜朝まで3泊の断食します。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月5日
今の俺でさえ相当甘い。実際はあと5倍できるけど手抜きしてるのが実態。で月10kg。次の1か月はもっとやる。これで死ぬとか本当笑う、そんなやわじゃないし面白すぎる。断食は体に悪くない。溜めた脂肪を使って生存できる。死なないし、栄養も代謝もへったくれもない。全ては短期間で痩せた後考える事
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月8日
短期間だから栄養を無視できる。これが長期化したら確かに栄養は無視できない。だから短期で決する必要がある。どのみちダイエットは元々健全とは言えないんだ。健全とは言えないなら短期で決する。短期で決すなら断食が最も手っ取り早い。俺がやっていることは非常に論理的で合理的だと思っている。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月8日
私は金稼いでない人間が遊ぶのはおかしいと思って生きてきた。
今は、痩せてない人間が飯を食ってるのはおかしいと思って生きてる。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月10日
不器用な俺だけど、みんなにこれだけ伝えとく。
やりすぎはよくない、何事もほどほどに、〇〇過ぎはダメって言われるね?
でもね私みたいな生き方もあるのよ。〇〇過ぎでやるのでそうすると一つのことやり過ぎなので誰よりもとは言わないけどほとんど人には勝つよ。1位か知らんが上位には確実になれる— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月30日
なぜうまくきたのか?少し考えてみた。
明日から、来週から、とは絶対にしなかったことだろうな。
今から断食、今からワーク。ずっとこれを繰り返した。先延ばしにしたことはなかった。今からやれないなら約束しない。逆に、自分と一度約束したなら今からやる、それができるか。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月12日
逆に自分との約束を守り抜いて結果になった時、その人間はさらに強くなる。自信が付くから。これがレベルアップの全てだ。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月12日
ダイエット後のTwitterのライブ配信
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年8月11日
約106分と長いですが楽しめるはずです。